Yoga : 3 chaînes YouTube pour se réveiller en beauté

Voici une petite sélection de comptes YouTube et de vidéos pour se mettre au yoga ou enrichir sa pratique !

Depuis l’été dernier, j’essaie de pratiquer 20 à 30 minutes de yoga tous les matins en semaine, avant d’aller travailler. Voici 3 de mes comptes préférés, avec quelques vidéos choisies !

Yogacoaching

Yogacoaching est une chaîne animée par Ariane depuis 2013. Je la trouve solaire et j’adore me lever en sa compagnie le matin ! Et elle a des vidéos pour tous les goûts : vinyasa plus dynamique, hatha plus doux, pour accompagner des problèmes spécifiques (pendant les règles, en cas de maux de dos…), Yin yoga avec des étirements très lents, yoga relaxant et restauratif et depuis peu aussi du yoga prénatal ! Le tout avec différents niveaux, débutants ou intermédiaires, et vous pouvez choisir en fonction de votre temps : les vidéos vont de 10 minutes à une heure.

Vous débutez ? Vous pouvez trouver sur sa chaîne des vidéos pour débutants et aussi un défi 30 jours pour se mettre au yoga ! Elle a également mis en ligne des vidéos explicatives pour des respirations yogiques, certaines positions, la souplesse etc.

J’aime particulièrement la routine de yoga vinyasa niveau intermédiaire, la spéciale torsions pour une detox en douceur, la spéciale règles ou encore la vidéo d’étirement des jambes pour le retour du running !

Elle est très accessible et avait répondu à un mail que je lui avais envoyé de façon bienveillante et très douce !

Yoga with Adrienne

C’est la version américaine d’Ariane ! Avec en plus parfois des petites blagues qu’elle se fait toute seule, auxquelles elle rit tout en essayant de se retenir… ça met de bonne humeur le matin ! C’est en anglais, donc il est préférable d’avoir des bases soit en anglais soit en yoga pour comprendre les positions.

Idem ici, vous trouverez un défi 30 jours de yoga à la maison, et des vidéos classées en playlist selon le type de yoga, le temps que vous voulez ou pouvez accorder à votre séance, des astuces de yoga et de respiration, et toute une section de yoga pour coureurs…

Parmi les vidéos que je pratique régulièrement, il y a par exemple une routine dynamique dite de « perte de poids » mais je trouve surtout qu’elle dynamise bien le matin ; une spéciale detox et digestion ; une autre dans laquelle elle travaille le renforcement des muscles profonds et l’équilibre

Yoga with Kassandra

Encore une anglophone !

Sur cette chaîne vous retrouverez des playlists par niveau ou temps de pratique, avec comme petit plus une playlist de yoga pour sportifs qui regroupe des routines adaptées aux coureurs, danseurs, sportifs en salle, ou qui cible différentes zones à travailler ou étirer. Si vous êtes curieux-se par rapport à la méditation, Kassandra propose également un défi 30 jours sur le sujet !

Parmi mes vidéos favorites, il y a la pratique du matin spéciale énergie et flexibilité des hanches  (ma grande faiblesse !).

Commencer le yoga

Je vous recommande de commencer par les vidéos d’Ariane si vous avez quelques problèmes avec l’anglais, afin de bien comprendre les positions, mouvements et respirations. Une fois les bases posées, vous pouvez tester les deux chaînes anglophones pour varier encore les vidéos et manières de pratiquer !

Le yoga s’inscrit pour moi dans une démarche d’écoute, de respect et de bienveillance envers son corps. Après une séance matinale j’ai l’impression de mieux l’habiter tout le reste de la journée et de mieux respirer ! J’essaie de l’écouter, de ne pas rentrer dans des objectifs trop difficiles mais d’y aller à son rythme. C’est nouveau pour moi et plutôt agréable !

Et vous, pratiquez-vous le yoga ? Quelles chaînes aimez-vous ? Avez-vous testé celles-ci ?

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5 commentaires sur « Yoga : 3 chaînes YouTube pour se réveiller en beauté »

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